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冲田杏梨资料_

来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-12 21:54:40

冲田杏梨资料

她叫Britty Taylor经过多年的努力体重从原来的270斤减到现在的144斤可以说彻底改变了自己Bri

她叫Britty Taylor经过多年的努力体重从原来的270斤减到现在的144斤可以说彻底改变了自己Britty Taylor说自己体重的增长主要有两个原因一是平时几乎不运动躺在床上的时间特别多其次在饮食上很少自己做饭都是在外面吃那些高热量的垃圾食品Britty Taylor说在减肥之前我是一个很自卑的人由于自己身材问题读书期间吃饭都不敢坐在外面因为自己糟糕的身材很担心别人嘲笑我那时都是呆在房间里吃饭当然我也非常痛恨别人嘲笑自己也就是这个原因让她下定决心要减肥减肥期间从锻炼和饮食两个方面入手在训练上我选择了做高强度间歇训练每周三次20分钟左右的HIIT训练还有三次有氧运动每次30-60分钟比如快走、慢跑、骑车等在饮食上我没有刻意计算每天应该吃多少热量但我拒绝吃深加工食品一般早餐我会吃麦片、面包、香蕉、水果汁午餐吃煮鸡蛋、沙拉和坚果晚餐吃鸡肉、鱼肉或鸡肉肠和蔬菜其实减肥这件事就是要相信自己如果对自己有信心每一位减肥的朋友都可以成功减肥也是一个积累过程不要抱着短时间内将体重减下来我当时减肥前期每周减掉0.9斤的体重期间也遇到平台期但这都是正常的适当调整自己的训练和饮食只要继续坚持下去就可以就这样一直坚持下去当我看到自己身体发生改变时更是会给自己无穷的动力这种动力只有减肥的自己知道现在我为自己感到自豪我喜欢现在的自己我也会一直保持下去好就赞一下!




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