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来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-20 23:24:04

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美味与“佳姚”,喝出健康来!在中医里,心、肝、脾、肺、肾这五脏不仅仅是身体器官,更是人体养生的最终落脚点。

在中医里,心、肝、脾、肺、肾这五脏不仅仅是身体器官,更是人体养生的最终落脚点

在繁忙的社会环境中,五脏承受了许多本不应该承受的负担,一些不良的习惯往往在潜移默化中伤害着五脏以及我们的身体健康

一、“肝将军”怕堵“肝木生发,犹如树木

”中医理论讲,肝脏为将军之官,其特性就是主疏泄,喜条达,恶抑郁

只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,犹如一棵枝叶舒展的树

但以下几个坏习惯往往会给肝“添堵”

过量喝酒

少量饮酒能够活血,但如果过度,很容易乱肝性

心情郁闷

压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展

肝气郁结会引出一系列的疾病,比如胃疼、头疼、高血压等

用眼过度

肝脏贮藏着丰富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮

长期看电视、对着电脑,很容易用眼过度,从而导致肝血不足

调养方法眼皮就好比肝脏工作和休息的开关,人只要闭上眼或者一睡着,肝脏就开始休整,发挥其藏血之功

因此,传统养生非常强调闭眼养肝,不管是闭目养神、日间小憩还是夜间按时睡眠,都是很好的养肝气方法

二、“心君主”怕累心主血脉,是一个阳气非常旺盛的脏器,相当于一国之君

心气旺盛,则面色血润

反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状

所以,一些“伤心”的坏习惯需要特别重视

接收海量信息

现代人每天要接收到许多信息,这很容易使人乱了心神

如果“心君主”变得心浮气躁,就会影响其他“部门”的协调

情绪压抑、劳累

人最大的劳累莫过于心累

看不开,放不下,都会导致体内器官调节作用失衡

调养方法想要养心气,“慢下来”才最重要

《黄帝内经》记载,人体经脉之气一昼夜内运行50次,每运行一次气息共270息(一呼一吸为1息),所以算下来,人平均一呼一吸所需要的时间约为6.4秒

可是由于现代人生活节奏加快,人们一呼一吸平均只有3.33秒,时间缩短了近一半

过快的呼吸不利于养心气,因此要学会慢养生、慢养心

三、脾胃忌生冷脾胃是健康的根

中医上讲的脾,实际包括脾脏和胰脏两个脏器,并经常将脾胃当作一个整体

食物要靠脾的运化才能化为精微,从而化生为精、气等滋养五脏六腑

伤脾的坏习惯主要和饮食有关

吃得太生、太冷、太撑

生冷的食物会带着寒气进入身体,容易伤及脾胃

而饥一顿,饱一顿也对它伤害很大

思虑过多

中医认为“思伤脾”,如果思虑过多,就会损伤脾气,从而影响食物的消化和吸收

有些药最伤脾胃

很多西药都会刺激肠胃,比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等

一些苦寒类的中药,如板蓝根等,虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服

调养方法单举手臂对脾气有很好的调节作用,这个动作源于八段锦,在宋代的时候就已流传于世

具体做法是:自然站立,两膝微微弯曲,两手捧在小腹前,掌心向上;然后左手翻掌经过胸前往上举,右手翻掌向右胯旁下按,两掌一上一下撑开,同时两腿站直,把整个身体拉伸开;略停两秒后,两手原路返回,重新合于小腹前,全身放松;然后换为单举右手,重复30次

四、肺怕环境差肺像一把大伞,罩在五脏六腑上面,肺气调和则气机通畅,五脏才能正常活动

肺气的衰旺,还事关寿命的长短

长期吸烟

烟草有强烈的刺激作用,中医和西医都认为吸烟对肺的伤害极大

在空气不好的地方停留太久

肺对环境的要求很高,清新的空气是它的最爱

在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久,肺就会提出抗议

过度悲伤

早在《内经》中就有“悲伤肺”的记载,是指人过分的忧伤、悲哀就会严重损伤人体肺脏的功能

调养方法模仿拉弓射箭的动作可引动肺经,宣散肺之浊气,增强肺的生理功能

具体做法是:两掌合抱于胸前,然后左手变八字掌,右手像拉弓一样变勾手,同时向左右两侧水平分开;左臂伸展,右臂屈肘,就像古人开弓射箭一样,稍停两秒;接下来两手均变掌,两臂侧平举,然后合于胸前,再换右手做另一侧,重复30次

五、肾不能缺水肾主水、藏精,是生命活动的调节中心,肾精决定着机体的生长发育和生殖

所以,护肾一定要摒弃以下坏习惯

吃得咸

中医讲咸味入肾,元气虚的时候,口味就会变重

不喝水

很多人不爱喝水,这其实对肾的伤害很大

夜生活过于丰富

熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾

引起肾阴被伤,导致虚火上炎

长时间处于兴奋状态,事后会出现精神不振等现象

调养方法在传统健身运动八段锦中,“背后七颠百病消”一式就强调了踮脚尖的益处

从经络的循行来看,足三阴经(即脾经、肝经和肾经)都经过足内侧,踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行,从而改善肾功能




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