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456影院_

来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-15 03:52:03

456影院

我们的身体器官也有穷养、富养之分,你都养对了吗?脸要穷养,脚要富养脸要穷养:不必过度清洁以面部和颈部皮肤为例

我们的身体器官也有穷养、富养之分,你都养对了吗?脸要穷养,脚要富养脸要穷养:不必过度清洁以面部和颈部皮肤为例,未经保养的颈部皮肤不比面部差

如果面部经常清洗,就会缓慢破坏天然的皮脂膜

●保养要点:清水是最好的化妆品,此外退休族们可选用维生素E保湿润肤

最重要的是做好防晒,避开阳光直晒

脚要富养:时刻保持温暖在中医看来,脚离心脏最远,是全身阳气最难到达的地方,日常需要额外保养

更多健康资讯,请关注:九天绿绿生活●保养要点:除了一年四季都要泡脚外,还可经常按摩脚底

双手搓热后,用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热

每天将双脚跷起2-3次,平或高于心脏,有助于促进脚、腿部血液循环旺盛

肾要穷养,肝要富养肾要穷养:少吃盐肉大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多,给肾脏带来负担

有些盐分多的食物对肾损害也很严重,所以肾要穷养,高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃,谨遵医嘱服药

●保养要点:常喝水可保护肾脏,促进肾脏排毒

睡好子午觉,午时睡眠可养肾阳,子时睡眠可养肾阴

肝要富养:积极注射疫苗肝癌是高死亡率的恶性肿瘤,产生条件之一就是感染乙肝病毒,之后不断恶化病变

而不重视乙肝预防,不打乙肝疫苗,不了解乙肝病毒传播知识,再加上不讲卫生,都会增加肝炎发病率

●保养要点:坚决不吃污染、霉变的食物

发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊

预防乙肝,尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗

心要穷养,肺要富养心要穷养:少吃加工食品心脏的一大杀手是反式脂肪酸,尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”,都要少吃

●保养要点:少吃人造多吃天然食品,配料表中出现:氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕,可能是反式脂肪

保持腰围,心血管疾病的发病率也会下降

肺要富养:保证干净的生活环境健康的肺离不开干净卫生的生活环境

除了远离烟草,厨房中的油烟也要尽量避开,否则就会吸入大量致癌物

●保养要点:改变烹饪方式,多蒸、炖、煮,少煎、炒和油炸,还可以采用“水炒”方式,炒到一半时在锅里加些水

主厨们不妨养成带口罩的习惯,减少油烟的吸入

身要穷养,神要富养身要穷养:多锻炼,常出汗身体要苦一点,不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会,尽量保证每周3-5次,每次半小时的有氧运动

神要富养:放松情绪、充实内心不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因

愤怒伤肝,破坏肝贮藏血液和调节血量的功能

而抑制恼怒,安定情绪,则疾病减少,寿命增长

●保养要点:笑是最好的精神补品

大笑能使肺部扩张,胸肌兴奋,膈肌上升,加深呼吸运动,还能清理呼吸道

人每笑一次,横膈膜大约蠕动18次




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